所以健身后，要补充蛋白质。

肌肉也不是在锻炼的时候增长的。

是健身后，休息、睡觉的时候，体内的蛋白质修复肌肉缓慢增长肌肉。

吃蛋白粉就想要变成肌肉男？

想多了！

肌肉是没那么容易增长的。

同样的，减肥也不是那么容易减下来的。

许宣也不建议苏靖喝蛋白粉。

不是有害，而是蛋白粉增长的肌肉不够结实。

加上蛋白粉毕竟是冲水喝得，没有饱腹感，很快就饿了。

吃鸡胸肉、牛肉，增长的肌肉更加结实饱满，更有饱腹感。

所以，苏靖开始做饭了。

除了三餐之后，苏靖额外还要吃两餐。

基本都是鸡胸肉、各种胡萝卜、土豆、蔬菜、水果……反正米饭也吃得少了。

米饭是补充碳水的，每天摄入量足够维持锻炼所需就行。

反正就是多吃鸡胸肉、牛肉、鸡蛋清……蛋黄不能多吃，吃多了胆固醇过高。

鸡胸肉很柴，很老，很不好吃。

牛肉不会弄的话，也很老，不够嫩……最后就是不好吃，还贵！

苏靖接触健身之后，也终于知道为什么有人喝蛋白粉补充蛋白质。

鸡胸肉难吃，牛肉太贵……而且鸡胸肉也不便宜，比吃蛋白粉贵就是了。

所以，喝蛋白粉补充蛋白质，其实是因为便宜？省事！

可能吧！

反正苏靖还在啃鸡胸肉，谁叫鲨鱼的礼物钱还没发，吃不起牛肉。

贫穷啊！

终于。

时间不知不觉来到8月。

苏靖没有等到鲨鱼平台发工资的5号！

而是等到了非常期待的8月4号，星期天！

什么日子比鲨鱼平台发工资还值得苏靖期待？

当然是每周开宝箱的日子！

进入周末！

苏靖脑海中的宝箱，终于冷却完成。

可以开宝箱了！！！

一点一点，看着宝箱的冷却倒计时变成00：00。

苏靖一颗心也十分激动。

为了开启宝箱，他今天上午都没直播，就在等宝箱刷新。