直播间的观众无比羡慕苏靖，这就上手了？！

事实上，苏靖是很纯洁！

更是一个正直的人！

他绝对不会乱摸，只是感受哪一块肌肉发力。

直播间的这些家伙自己坏而已。

苏靖发誓，他绝对不是因为许宣教练太强壮，才不敢调侃的。

看着许宣高位下拉的时候，整个背部的肌肉线条，以及南瓜肩、三头肌……苏靖咽了咽口水，不敢乱来。

“我靠，女教练这个背，太漂亮了吧！”

“平时看女教练的背不是很宽，但是肌肉线条刻画得真好！”

“毕竟是女孩子，背阔肌太大不是很好看，锻炼的时候，注重点也不一样！”

“这个后束、这个肩膀，我一个大男人都比不上。”

“我打赌，狗主播看着教练这个背，肯定心虚了。”

“啊哈哈哈，看主播的那惊讶的表情，xswl！

“主播表示：我不敢摸！”

“主播表示：我不敢上手！”

“……”

苏靖开始健身，手机仍在一旁，不怎么理会直播间的水友。

直播间的水友只能自己玩，调侃苏靖。

但许宣还是认真地，手把手教苏靖，同时也告诫苏靖一些健身方面的误区：

“很多人练背的时候，越练越是含胸驼背，肯定有这样的人。”

“就是拉伸不够，没有开肩，重量压下来，本来就是圆肩，越练越园，越练越难看！”

“之前教你的拉伸动作，训练前一定要做，平时在家也可以做，活动一下身体。”

“……”

然后。

苏靖这一次练背结束后。

痛了他两三天，差点影响直播。

同时，随着健身开始，饿得也快，苏靖吃得也多了。

少吃多餐是必须的，同时饮食也被控制，许宣给苏靖制定了一个食谱。

蛋白粉苏靖不喝，就只能吃鸡胸肉、牛肉来补充蛋白质。

一开始，苏靖也以为，喝蛋白粉是不是“吃药”？对身体有没有害？

换来许宣一记白眼！

“蛋白粉是蛋白质，肉内都含有蛋白质，你有见到有人吃肌肉、牛肉变成肌肉男的吗？”

没有！

不锻炼，不去拉伸你的肌肉，不去撕裂你的肌肉，补充蛋白质，你的肌肉也不会增长。

健身就是拉伸你的肌肉，撕裂你的肌肉，然后补充蛋白质，修复肌肉、让肌肉增长。