7.28号晚上十点半左右开始跟着两位up 主减肥，大概是85分钟左右，快十二点结束的，随后洗澡，回卧室休息。

运动前喝了一杯300毫升的可乐。运动结束后喝了一瓶ad钙奶(小瓶的。)，一杯橙子。

7.29号，天气：晴。28-37℃。抑郁症的第849天。今天依旧是湿寒气很重的一天，也是体重偏重的美女子。

凌晨两三点睡的，早上七点多醒的。

早饭：水，三（小）包蟹香蛋黄锅巴，橙子。

运动：步行，10.51公里，共消耗了600大卡。

到家后给了一(小)瓶ad钙奶。

我弟去买了三杯冰杯，我拿出来一个冰杯，搭配可乐600(毫升)喝。

晚上吃了一个饼子。

跟up主们一起减肥40分钟

300毫升的可乐，半瓶三得利橘皮乌龙茶。

步行了3.04公里，一共消耗了170大卡。

泡脚半小时。